三個禮拜唔食野 其餘時間飲水+豆漿
飲無糖豆漿 早晚各服一次 每次200ml
再買d維他命丸呀 鐵丸呀 臭丸呀去補充返身體所需營養
頭三日辛苦d... 可以飲多小小豆漿 由400ml慢慢減到200ml
去到第四日 你個身體應該開始燃燒脂肪
燒得三柒廿一日 你d脂肪應該燒得無五成都三四成
減得太多脂肪唔好－－我相信你全身除左脂肪都應該無乜其他肉 再減唔得掂


廿一日過去 係呢個時候開始改變你既生活習慣

首先要控制你既食量 每日計住食左d咩 幾多卡路里
最緊要補充足夠營養 多餘既野就唔好食(最好食齋)

第二就係培養做運動既良好習慣
每日食完飯就由屋企行樓梯落樓 行到落樓就跑步/急步
快慢唔緊要 最緊要出汗 做足45分鐘就得
可以拎埋你d鏡 左手渣支 右手渣支 渣住來跑
跑得一年半載 你個肚腩仔應該會唔見左 手瓜仲會起輾添

然後可以多d出街影下相(車、鐵路、學生等 建議可以影多d女學生 我撐你)
能夠將興趣融入生活 大家開心! 令人生變得健康 你自己都開心!

heihei107 :三個禮拜唔食野 其餘時間飲水+豆漿
飲無糖豆漿 早晚各服一次 每次200ml
再買d維他命丸呀 鐵丸呀 臭丸呀去補充返身體所需營養
頭三日辛苦d... 可以飲多小小豆漿 由400ml慢慢減到200ml
去到第四日 你個身體應該開始燃燒脂肪
燒得三柒廿一日 你d脂肪應該燒得無五成都三四成
減得太多脂肪唔好－－我相信你全身除左脂肪都應該無乜其他肉 再減唔得掂


廿一日過去 係呢個時候開始改變你既生活習慣

首先要控制你既食量 每日計住食左d咩 幾多卡路里
最緊要補充足夠營養 多餘既野就唔好食(最好食齋)

第二就係培養做運動既良好習慣
每日食完飯就由屋企行樓梯落樓 行到落樓就跑步/急步
快慢唔緊要 最緊要出汗 做足45分鐘就得
可以拎埋你d鏡 左手渣支 右手渣支 渣住來跑
跑得一年半載 你個肚腩仔應該會唔見左 手瓜仲會起輾添

然後可以多d出街影下相(車、鐵路、學生等 建議可以影多d女學生 我撐你)
能夠將興趣融入生活 大家開心! 令人生變得健康 你自己都開心!

講真，真係好羨慕S3Bl417咁樣咁窈窕

唔好訂個咁大嘅目標先

就算唔加大運動量都好，節約食量先試下會唔會成功消耗到D儲備

唔覺自己已經節食三個月，比起今年年頭keep到~73kg果時平均食少1餐，每餐份量再減兩三成。 (如果有做返緩跑效果應該仲誇)

雖然未磅過而家幾重但係外表上已經瘦咗幾個圈

雖則呢招好消極兼且好易走火，但係對於懶人黎講應該唔錯，因為真係懶到食少餐都得，係要認真捱餓會難過D

lrt505 :利申：我是男生

首先，你想講你係男性，咁點解要利申呢？你作為男性同你要減磅無利益衝突架喎

lrt505 :是咁的，我今日岩岩磅完，發現好大劑，成217.8磅
屋企人就話如果我兩個月未減到180磅會唔安全

好，返正題
97kg, 171cm 就真係完全係 overweight，weight by height 連 97th percentile 都過埋，減就一定要減
但點解係兩個月內減唔到就「唔安全」呢？乜野叫唔安全先？唔減到某過數就會無命？
我想帶出既係任何時候 overweight 都係唔健康，但係無話要幾耐一定要減到幾多，否則就會有乜後果

lrt505 :但係點樣兩個月減到38磅？
我聽過有個叫Southbeach Diet既食法（我娘親都用緊）
但係我始終忍唔到口，落車一見到M記就會咁樣
講真，有無咩野藥物可以減慢消化
阻止吸收熱量、Carbohydrates？

你話忍唔到口，咁呢個真係靠個人意志
當你想入M記既時候，諗下你想唔想繼續肥落去，想唔想後生就有心血管疾病同糖尿病，想唔想短命，咁你應該識揀，you always have a choice

減少消化 (唔係減慢消化，減慢係多左時間吸多左) 一般唔使靠藥物，平時食多 d 菜已經夠
與其阻止吸收，不如你食少 d 仲好

lrt505 :38磅其實即係13.3萬卡路里（大約556kJ）

當每日需要3000卡路里（14歲，97kg，171cm）
兩個月62日即係18.6萬卡路里

只要攝取不超過所需的28.5%即可

但是否可行？（一日飲18樽水代替食野之類）

你需要既能量除左同你高度體重年齡有關之外，同你平時活動量都好有關
如果你做得少運動，你需要既能量都會少左
即係話，你要 keep 住做運動先得
同埋我唔知你 d 數邊度計出黎，請你留意網上好多資料 (如果係可信既話) 未必啱亞洲人，亞洲人既數通常會再細 d

另外，一日飲 18 樽水係會出事的：
http://en.wikipedia.org/wiki/Water_intoxication

heihei107 :三個禮拜唔食野 其餘時間飲水+豆漿
飲無糖豆漿 早晚各服一次 每次200ml
再買d維他命丸呀 鐵丸呀 臭丸呀去補充返身體所需營養
頭三日辛苦d... 可以飲多小小豆漿 由400ml慢慢減到200ml
去到第四日 你個身體應該開始燃燒脂肪
燒得三柒廿一日 你d脂肪應該燒得無五成都三四成
減得太多脂肪唔好－－我相信你全身除左脂肪都應該無乜其他肉 再減唔得掂

何苦要唔食野呢？咁樣好難 keep，keep 到都辛苦
淨飲水同流質食物，咁點排便？唔通咁就係健康？
仲要配合運動，一日飲 400ml 豆漿你覺得 ok？

與其食維生素，礦物質既補充，不如正常食多菜少肉，至少有纖維落肚你唔會覺得餓
維生素，礦物質亂咁補充係會出事，尤其係鐵丸，無啦啦唔好亂食，因為你除左過量會有問題之外，仲會影響你吸收其他礦物質，絕對無益

lrt505 :P.S. 我14歲，但發育過快

最後都係果句，你應該徵詢專業意見，即係睇醫生/註冊營養師，網上資訊只供參考

其實我認為得既話就5好坐咁多車,例如反學,放學都可以行路(近既話..),
仲有,做多D運動(每日落街跑30MINS),但係做完/做緊既時候5好食野,飲水only
最後要控制飲食,一個星期只食一次M記,飲2罐可樂,多菜少肉
減肥真係要慢慢黎,5好用埋D5正路GE方法(e.g 5食午餐.....)